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长寿的重点不是睡觉也不是运动 长寿秘诀终于找到了

2019-08-28 08:24:38  来源:360常识网   热度:
导语:很多人梦想自己能够长寿,但是长寿究竟有什么秘诀呢?医生说,那么梦想着依靠什么药物,保健品,小偏方就能长寿的人,其实是不可能的。下面...

很多人梦想自己能够长寿,但是长寿究竟有什么秘诀呢?医生说,那么梦想着依靠什么药物,保健品,小偏方就能长寿的人,其实是不可能的。下面和360常识网一起来看看吧。

在现在的生活之中,人们生活水平不断的提高,按道理就会活的更加长久,人类的平均寿命的确增加了很多,可是各种各样的病症也不断地侵蚀着现在的人们,不规律的作息很快就会掏空人的身体,可是我们每个人都希望自己能够长寿,尽管很多人在这个路上提前倒下了,尽管我们都知道自己逃不过生老病死,不过也都会努力的朝着那个方向走,虽然不说追求长生不老,因为古代帝王都在追求长生不老,可是最终也是归于尘土,但是我们也需要不断的在人世间多拼搏一分,多在这里停留一刻。而且医疗水平的不断提高,也让很多小疾小病可以很快的得到治疗。

所以现在人们对于长寿还是非常看重的,在年轻的时候不顾身体的去拼搏,在年老之后就开始认真地调养身体,希望可以在人世间多停留一两年,可是想要长寿也不是那么简单,紧紧依靠着医学的进步,是不可能将每个人都带入长寿的阶段的,还是需要我们在平日的生活之中记性好好的调养,那么哪些东西会有利于我们身体的健康,怎样进行才是正确的养生呢?

长寿的秘诀看起来非常高深莫测,其实非常简单,比如以下四点。

第一,想要长寿,一定要管好自己的嘴

才能管好自己的嘴,腌制食物,油炸食物,烟熏食物,高脂肪食物,太甜的食物,这些要少吃,饮食上要注意补充新鲜的蔬菜和水果,遗憾的是,很多人管不住自己的嘴,就算偶尔管住了,但很快又像以前一样想怎么吃就怎么吃了。

第二,想要长寿,一定要管好自己的脾气

笑一笑十年少,爱发怒的人,不仅容易罹患高血压和冠心病,得肿瘤的几率也会明显升高,相反,那些总是笑口常开,开朗和乐观的人,长寿的几率才会更高。

第三,想要长寿,一定要坚持运动

运动很重要,生命在于运动,坚持运动,不是三天打鱼两天晒网,只要坚持运动,才能防止体重反弹,才能更好控制你的血压和血糖,也才能提高免疫力,更好预防癌症,不过随着年龄的增长,选择一种适合自己的运动方式同样重要,像游泳,快走,爬山,打太极等都是不错的选择。

第四,想要长寿,一定要坚持定期体检

越发达的国家,人均寿命越长,就是因为人们注意定期体检,50岁以后,建议你每年一定要定期检查肺部CT,以排除肺癌,定期检查胃镜和肠镜,以排除胃肠癌,男性还应该定期检查前列腺,女性要定期检查乳腺和子宫颈。

很多人会说,医生,你说的四个秘诀很简单呀,当然,让你一次做到很容易,难的是长期坚持下去,特别是排在首位的,其实非常难。

饮食秘诀

健康的饮食对老人的长寿是有帮助的,那么老人要如何饮食才是健康的呢?老人饮食要注意什么呢?下面我们就来了解一下。

数量少一点

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

质量好一点

蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

蔬菜多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点

老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点

要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

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