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生活中的坏毛病小心惹来头痛 头痛时卧床休息可缓解头痛

2020-01-29 13:41:24  来源:360常识网   热度:
导语:诱发头痛的原因很多,除了一些疾病外,生活中一些坏毛病也会惹来头痛。下面360常识网为大家解析一些最常见的诱发头痛的坏习惯,经常头痛的...

诱发头痛的原因很多,除了一些疾病外,生活中一些坏毛病也会“惹来”头痛。下面360常识网为大家解析一些最常见的诱发头痛的坏习惯,经常头痛的人可以对号入座,改掉这些坏毛病,就能从根本上缓解不适。

生活中的坏毛病小心惹来头痛 头痛时卧床休息可缓解头痛

周末过度放松。

从高度紧张突然转换到完全放松的状态,头痛就可能找上门。放松时,体内应激激素的水平下降。血管在持续的收缩和扩张中会释放引起疼痛的化学物质。因此,平时注意舒解压力,周末忌通宵玩乐,劳和逸都不过度,才会让大脑更轻松。

香水喷太浓。

经常在身上喷浓浓的香水或新装修的家中释放出刺激性气味,如果你对这些非常敏感,神经系统也会反应剧烈,诱发头痛。

头发的不当装饰。

新发型和发饰也可能是你头痛的导火线。不常扎马尾的人,如果突然扎得太紧,就可能诱发严重头痛。不舒服的帽子和使头皮紧绷的发胶等都会引起头痛。

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脾气像火药桶。

动不动就火冒三丈,不仅让气氛火药味十足,也在向自己的大脑加压,因为人生气的时候,颈后的肌肉和头皮都会更加紧张,这种拉紧发条的感觉最终会扩散到大脑周围,引起头痛。

压力大。

压力大是头痛的重要原因之一,如调试不当还可能形成偏头痛。人在承受压力的时候,颈部和肩膀周围的肌肉会变得紧张,从而延缓了血液流动,并造成组织内废弃物的堆积,可能引起更为剧烈的头痛以及头晕眼花。

睡眠规律被打乱。

睡个好觉能帮助你精力集中,身体活跃,还能保证大脑肌肉和组织的正常运作,如果正常的睡眠规律被打破,疲劳就会不期而至,使头颈部的肌肉过度收缩,引发头痛。

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三餐不按时吃。

不按时吃饭,不仅胃遭殃,大脑也因此受伤,因为饿肚子会让人体血糖水平下降,大脑内的血液供应会随之发生变化,引发头痛。因此,每天定时吃饭,不要饥一顿饱一顿。

吸烟。

吸烟的人自己头痛,二手烟也会让周围的人头痛。烟草中的尼古丁会让大脑中的血管变窄,这种头痛多表现为丛集性头痛和头一侧剧烈疼痛。

强光。

强光和闪烁的灯光也会让人头痛不已,尤其在强日光下散步或在迪厅里玩乐时,头痛更易出现。这些光线会对大脑产生刺激,产生一些引发头痛的化学物质。因此,在光线适中时外出,别在迪厅里待太久。

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头痛的日常护理

(一)保持身心安静

1、头痛较严重者应卧床休息,头痛时少活动,以免加重病情。

2、由肌肉紧张引起的头痛,要避免长时间的阅读、书写、编织等工作。

3、注意病室环境的调整,减少声、光的刺激,限制探访。

4、做好心理护理,解除焦虑和紧张情绪。

(二)密切观察病情变化

观察头痛的部位、性质、程度的变化,是否伴有其他症状或体征。如出现呕吐、视力下降、神志变化,肢体抽搐或瘫痪等多为器质性头痛,则应及时与医生联系,针对病因进行处理。

(三)冷、热敷和按摩的应用

1、脑出血和脑血管扩张引起的头痛可用头部冷敷降温,以减少脑的耗氧量,减轻脑水肿,保护脑组织。

2、脑梗死患者头部禁用冰袋或冷敷,以免影响脑供血。

3、肌肉紧张所致的头痛,可采用热敷、按摩,以缓解肌肉痉挛。

4、保持大便通畅:头痛伴脑膜刺激征或颅内压增高者大便要通畅,避免用力排便而增加颅内压。排便困难者按医嘱可使用缓泻剂。

5、用药护理:头痛不严重者不宜使用可待因、哌替啶等成瘾性止痛剂。慢性头痛者避免长期使用止痛药。颅内压增高者静脉快速滴注脱水剂如甘露醇等。

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