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比饭后百步走还要厉害的保健法大公开

2019-08-18 07:42:08  来源:360常识网   热度:
导语:随着人们生活水平的提高,人们在追求物质生活的同时,也在追求健康养生。其实生活当中健康养生的方式是比较多的,很多人都知道饭后百步走可...

随着人们生活水平的提高,人们在追求物质生活的同时,也在追求健康养生。其实生活当中健康养生的方式是比较多的,很多人都知道饭后百步走可以活到99,也就是说在平时坚持散步等运动能够促进身体的健康。生活当中还有一些比饭后百步走还要更厉害的保健方法,下面就和360常识网一起来了解下。

比饭后百步走还要厉害的保健法

那么比饭后百步走还要厉害的保健法是什么呢?

晚上11点前睡觉

晚上11点到凌晨三点,是我们身体肝脏修复的最佳时段,也是肝脏解毒排毒的最佳阶段,所以在晚上11点前就应该上床睡觉,这样利于肝脏解毒,能够保证全身的健康。

远离酒和药

很多人认为自己身体是要滋补,就会胡乱的吃一些保健品或者药品来滋补身体,其实胡乱的进步不仅不利于身体健康,反而会对身体造成危害。而且当身体出现小病的情况下,能食疗的最好采取食物调理身体,千万别盲目的用药,很多的药物都会经过肝脏代谢解毒,就会对肝脏造成损伤,很容易形成药物性肝炎。意思,长期大量的喝酒容易导致酒精性肝炎,会对肝脏造成严重的损伤,所以在平时应该远离酒和药。

多吃蔬菜水果

要想有健康的身体,就要有健康的饮食方式,在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果,同时还要补充一定的蛋白质,应该多吃蛋类食物和豆类食物,但是不能够经常吃高脂肪和高热量的食物,特别是一些烤肉和红烧肉以及汉堡之类的高脂肪食物,一定要少吃最好是不要吃。多吃蔬菜水果,对我们的肝脏都有保护作用,而且能够起到降压降脂的作用,可以减少患心脑血管疾病的风险。

少盐多醋

经常吃盐分比较多的食物,那么就会影响钙质的吸收,会导致血压升高,所以在平时应该保持饮食清淡,要避免吃太咸的食物,在炒菜的时候最好是放上一些醋,那么就可以降低血压血脂,可以促进肠胃的消化,可以促进钙质的吸收,是有利于身体健康的。

比饭后百步走还要厉害的保健法

进食充分咀嚼

在吃饭的时候不要狼吞虎咽,应该细嚼慢咽,这样能够帮助肠胃的消化,可以避免身体发胖,而且能够缓解紧张焦虑不安的情绪。在平时养成细嚼慢咽的进食习惯,可以降低患糖尿病的风险,而且能够降低患肠胃疾病的几率。

适当的性生活

其实性生活也是一种体育运动,在性生活过程当中全身压力都能够得到释放,不仅身体能够得到放松,而且精神上也能够减压,可以缓解紧张焦虑不安的情绪,能够让心情变得愉悦,所以每周进行三次性生活可以延缓衰老,而且能够强身健体。

加强锻炼

现在的都市生活,大部分人都没有步行的习惯,一出门就是开车代步,其实这种坏习惯会增加患疾病的风险,在平时可以坚持步行快走和漫步等运动方式来促进身体健康,可以增强免疫功能,可以减少患各种疾病的风险。

温馨提示

上面介绍了几种健康养生的保健法,大家要想身体健康,就应该遵循上述几种保健方法,最关键的是应该保持积极乐观的心态,每天以良好的心态面对生活,不仅能让自己变得健康而美丽,而且能够感染到身边的人,还会受到家人和朋友的尊敬和喜爱。

比饭后百步走还要厉害的保健法

保健误区

1)皮肤发痒用手抓

冬天因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓挠,否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,可服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

2)戴口罩防冷

鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。

3)饮酒御寒

饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。

比饭后百步走还要厉害的保健法

4)热水洗脸

冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

5)手脚冰冻用火烤

冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冰冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。

6)蒙头睡觉

把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

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