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白领午休喜欢趴着睡 导致的健康危害不可轻视

2019-05-04 21:05:19  来源:360常识网   热度:
导语:很多上班族或者学生党,为了节省时间通常会选择趴在桌子上午睡。虽然能够节省时间,也能够有效的利用所在的场所进行午休,但是对于身体的危

很多上班族或者学生党,为了节省时间通常会选择趴在桌子上午睡。虽然能够节省时间,也能够有效的利用所在的场所进行午休,但是对于身体的危害也是确确实实存在的。接下来和360常识网一起来了解一下,趴着午休的危害。

危害1、无法缓解疲劳

人躺在床上睡的时候,身体的各个部位都会达到一种放松的状态,就会在睡眠中事件里得到补充,能够有效的缓解疲劳。但是如果午休趴在桌子上睡,身体得不到完全的放松,还处于一种紧张状态下,就会使疲劳加重,越睡越累。所以有条件还是去床上进行休息,因为趴在桌子上睡越睡越累还不如不睡。

危害2、颈椎腰椎病

因为午休如果趴在桌子上睡,会使颈椎一直处于一种低头的状态,长时间保持这样一个姿势就会给颈椎带来巨大的压力,容易造成颈椎病。另外腰椎也是一样,经常趴着午休,腰椎也会处于一定的压力之下,久而久之也会引发腰椎病。即使有非趴在桌子上睡不可的原因,尽可能的使用护颈枕,只有这样才能减少,趴着睡对颈椎的影响。

危害3、影响肠胃健康

如果吃完午饭之后立马趴在桌子午睡,趴着午休的姿势就会使胃部处于一种压迫状态下,影响胃的消化功能。因此如果吃完午饭后立马趴在桌子上睡觉,就会影响消化系统的消化功能,从而造成肠胃疾病。所以吃完午饭最好能隔一段时间再午睡,留出一段消化午饭的时间。

危害4、引发男科疾病

这一种危害是针对男性群体来说的,如果长时间趴在桌子上午休,就会使前列腺一直处于一个压迫的状态,并且还会造成男性生殖器官一直处于温度比较高的环境中,容易引发一系列男性生殖器疾病。

预防

减少下趴幅度 少睡硬板床

提醒广大读者,趴桌睡觉危害大,应尽量避免,若因客观条件所限无法避免的话则应主动做好防护措施:

首先,由于趴得越低对脊椎的伤害越大,因此睡觉时最好垫上一个枕头,或者调低椅子高度,以减少下伏的幅度减轻不良姿势对脊柱的伤害;而且尽量不宜久睡。

其次,有些人会选择坐着睡,专家认为,坐着睡总比趴着好,但最好是选择一张高背椅,带上u型护颈枕,让颈椎有所依靠。

再者睡醒后要伸展四肢,做做保健操,能起到适当放松的作用。

还提醒,目前腰椎间盘突出症患者不一定要睡硬板床。“前辈的经验和意见都是腰椎间盘突出的人最好要睡硬板床。其实现在可以改变了,过去是要么是硬板床,要么是很软的席梦思,所以才有这种建议,但现在可供的选择多样,软硬适中且不会变形的床垫才是最佳的。如果床板较硬,睡觉时可以稍屈膝、屈髋以维持腰椎的正常生理曲线,保护腰椎。”

趴在桌子上午休固然会节省时间,但是它会使人得不到很好的休息,往往越睡越累,并且还对身体健康有所损害,所以有条件的话还是应该去床上午休。

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