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十种常见清理肠道的食材 不能缺少的健康小帮手

2019-08-23 15:40:54  来源:360常识网   热度:
导语:根据健康指南,一个成人需要每天饮用不少于2000ml的水,当然不是一口气喝下2000ml,对于健康而言,一天分多个阶段喝这个规定量的水,是避免...

根据健康指南,一个成人需要每天饮用不少于2000ml的水,当然不是一口气喝下2000ml,对于健康而言,一天分多个阶段喝这个规定量的水,是避免某个阶段身体缺少水分而导致异常。水在人体运转中起到了重要作用,特别是对于消化器官而言,水资源是食物消化的重要资源。每天摄入足够的水分对肠胃运转有很大的帮助,通过水分的吸收促进垃圾和毒素排出体外,可以说水就是肠胃的清道夫,是大家不能缺少的健康小帮手。下面跟随360常识网了解一下吧!

十种常见清理肠道的食材 是不能缺少的健康小帮手

生活中有很多食物能起到清理肠道的作用,以下十种常见食材你知道吗?

第一、糙米养胃好处多

可能年轻人对糙米并不是特别了解,甄嬛传中有一个场面是赏赐祺嫔喝了糙米薏仁汤,实际上糙米的确是存在多种好处的。

它含有的纤维素是白米的两倍之多,同时还存在多种微量元素,不仅能提高人体的免疫力,还能起到清理保护肠道的作用。

第二、木瓜不仅能丰胸

大家对木瓜的印象往往都停留在丰胸上面,实际上木瓜也有清理肠道的功能,这是因为它含有一定的果胶。

同时木瓜中还存在分解酵素以及番瓜素等成分,这些成分能起到一定分解脂肪的作用。

但是要注意木瓜不能在饭后立刻食用,应该是饭后一到两个小时再吃比较好,如此不会增加肠胃负担。

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第三、酸奶味美功效多

酸奶中存在丰富的钙质以及各种菌群,特别是存在能调理肠胃的菌群。

经常喝酸奶不仅能净化肠胃,还能促进肠胃的蠕动,预防和辅助治疗便秘,同时减少了肠胃疾病的发生。

第四、常见菠菜有好处

菠菜是夏季最常见的蔬菜之一,它能清理肠胃中的毒素,同事还能防止便秘的出现。

另外菠菜中存在类似胰岛素的物质,长期吃菠菜能将血糖维持在正常的水平。

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第五、木耳是夏季必备

木耳本身有凉血滋润的作用,经常吃木耳能改善血管内的环境。

同时黑木耳中还存在植物胶质,这类胶质有很强的吸附能力,可以将肠道内的杂质吸附同时排除体外,起到清理肠道的作用。

第六、最便宜的海产品——海带

对比其他海鲜来说,海带的价格可以说是相当实惠了。

海带本身属于碱性食物,经常吃能促进血管内的甘油三酯代谢。

同时海带中的褐藻胶含量非常高,在人体肠道内会形成凝胶状一样的物体,促进肠道内垃圾的排出,在一定程度上预防了便秘的出现。

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第七、常见坚果——花生

花生本身有一定强健肠胃的功效,中医认为花生入脾经,所以经常吃花生能起到养胃醒脾和通便的效果。

而且花生含有的植物固醇还能增强肠道的韧性,提高肠道对抗细菌的能力。

第八、苹果美味好处多

苹果能起到促进肠道排泄的功效,而且它含有的半乳糖醛酸以及果胶成分,进入肠道之后能清楚其中的垃圾和毒素。

同时苹果汇总存在的可溶性纤维素还能促进肠道内的残渣排除。

第九、洋葱富含低聚糖。

肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。

此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。

第十、大蒜加快肠胃蠕动。

大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。

为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

这些常见生活食品都是清理肠道,保护消化系统的能手。所以,对于年迈消化系统不佳,更需要保护血管的中老年而言,不应听信药店过多宣传,盲目购买保护肠胃的保健品,尤其是市场充斥着太多三无保健品,这对老年人更是一种危害。

所以说,在我们的生活中就存在多种清肠道的食物,与其花费大量金钱购买所谓的“保健品”,不如多吃以上几种食物,效果好而且更放心,更安全。

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